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クリスマスの赤は食欲の赤？

クリスマスが近づき、町のあちらこちらでクリスマスの飾りつけを目にするようになりました。

クリスマスと言えば目につく色は赤。

でも、この色はこの時期にはちょっと要注意の色のようです。

忘年会にクリスマス。

どうしても飲んだり食べたりする機会も多くなり、体重も多くなり…。

そんな時期に赤はさらに食欲を増してしまう色。

クリスマスの赤を観てさらに食欲が増すなんて事に。

赤や黄色、オレンジなどはどうしても食欲が湧いてくる色のようです。

ファーストフード店にこれらの色が看板に使われているのも食欲を湧かす為とか。

では逆に、食欲を減退させる効果のある色と言うと青や紫、黄緑などの色のようです。

なので、クリスマスの飾りつけにＬＥＤを使ってみては。

節電も兼ねて青色の電飾で少しは食欲を抑えられるかもしれません。

また、極めつけ？は青のサングラスなんてものも。

観るものが全て、青く見えて食欲が湧かなくなりそうです。

兎に角、年末は飲む機会と食べる機会が多い時期、さらには忙しさと寒さで運動不足にも。

年末の大掃除で体を動かし運動不足を解消し、家では青色を使って食べ過ぎ飲み過ぎを少しでも抑えて健康にお過ごしください。
2011.12.21 Wed l 未分類 l コメント (0) トラックバック (0) l top

肩こり、腰痛に蕪（かぶ）の葉

北海道には雪が降り、東北地方の山沿いなどにも雪が降りいよいよ冬が。

雪が降らない地域でも寒さは一段と増しています。

寒くなるとどうしても血行が滞り、肩こり、腰痛も出てきます。

朝、寒い時など起きがけに肩こりや腰痛を感じる人も多くなったのでは。

季節の食べ物として蕪が旬を迎えていますが、この蕪の葉に肩こり、腰痛に効く成分があります。

蕪の葉にはビタミンＢ１含まれ、糖質を分解する酵素を助けエネルギーに変換する働きがあるので代謝が良くなります。

なので、肩こり、腰痛に効果が。

そして、蕪の葉にはビタミンＥ含まれビタミンＢ１もそうですが血行を促すので肩こり、腰痛に効果があります。

寒くなるこの季節、冷え性の人にも効果的です。

また、β-カロチンが含まれているので肝臓にも効果があります。

これからお酒の席も多くなるのでお勧めです。

最近、来院された人にも肩こり、腰痛の方が多くなり、スノータイヤの交換の際に毎年ですが、腰痛で来院される人がいらっしゃいます。

寒さと普段使わない筋肉を使うと疲れは気付かないうちに溜まっています。

寒さに気を付け、お風呂などで疲れを取るなど早めに対処をして健康にお過ごしください。
2011.11.30 Wed l 未分類 l コメント (0) トラックバック (0) l top

肥ゆる秋はヒザに御注意を

すっかり秋になり朝などは特に寒くなりました。

紅葉も見頃となり、秋の味覚、柿、栗、さつまいもなど実りの秋を迎えています。

秋の味覚は健康に効能のある食べ物が多く、健康面においても実りがあります。

ただ、どうしても美味しい為に食べ過ぎてしまいがちです。

そうすると、体重も実ってしまいます…。

まさに食欲の秋、肥ゆる秋、肥ゆるのは馬だけではないようです。

体重が増加すると気になるのはお腹周りもそうですが、膝にも注意が必要です。

膝には平地での歩行では体重の約１．５〜２倍、多い場合では３倍負担が掛かると言われています。

また、階段の昇り降りの時は２〜３倍、多い場合では約７倍負担が掛かると言われています。

基本は体重を落とす事と大腿四頭筋を鍛える事です。

歩く事で大腿四頭筋を鍛え、体重を落とすのがお勧めです。

少しずつ膝に負担をかけないようにするならプールでの歩行もお勧めですね。

今年の夏も暑く節電も兼ねてプールが混んでいましたが、秋には温水プールはそんなに混まないはずです。

秋からリハビリを兼ねてプールでの歩行をされてみては。

秋はスポーツの秋でもあります、スポーツをして食べた分だけでも運動を。

体重増加と膝に気を付けて健康にお過ごしください。
2011.10.30 Sun l 未分類 l コメント (0) トラックバック (0) l top

肩こり、腰痛には秋の味覚　栗を

まだ少し日中は暑い時がありますが、朝夕と温度も低くなり温度からも秋を感じる頃になりました。

ただ、朝夕の温度が低くなる為、体調管理が難しい時期でもあります。

体調を崩された方も多いのでは。

温度の低下は血液の流れも滞り、肩こりや腰痛も引き起こしてしまいます。

この季節には、この季節に合った秋の味覚、栗が肩こり、腰痛にも効果があります。

栗には、ビタミンB1が含まれているので血行を促し肩こり、腰痛に。

栗の葉などは、漆（うるし）かぶれに効果があり、入浴剤にも使えるのでお風呂に入れればさらに肩こり腰痛に効果的です。

また、カリウムが含まれているので血圧の高い方にもお勧めです。

女性にはビタミンB１の他にビタミンCも含まれているので美肌の為に。
おいしく食べるコツとしては、栗は冷蔵庫で冷やすと澱粉が糖に変わり甘くなります。

お試しください。

今度の休日には運動不足を解消する為にも栗拾いに行かれてみてはいかがでしょうか。

但し、欲張って多く取ろうとして腰を痛めたり、肩こりになったりしてしまったら…。

栗の拾い過ぎと食べすぎにはご注意を。

日中と朝夕、夜との温度差がありますが、小まめに着る物で調節するなどをして健康にお過ごしください。
　
2011.09.30 Fri l 未分類 l コメント (0) トラックバック (0) l top

夏の食べ過ぎとGI

夏の暑さも少しは収まり、夜にはコオロギが鳴く頃になりました。

今年の夏は節電の為にアイスクリームなど甘いものが多かったのでは。

甘いものが多いと気になるのが体重の増加。

確かにウエスト周りの脂肪も気になります。

これともう一つ気になるのが血糖値です。

身内に糖尿の方がいらっしゃる人は痩せていても要注意。

糖尿病になると目、腎臓、足先などに合併症を引き起こします。

糖尿病の方も、予備群の方も、まだ余裕のある方も、普段の食事を考えましょう。

この食事を考える上で目安になるのがGIです。

GIグリセミック指数（glycemic index）は炭水化物が消化されて糖に変化する速さを基準食品１００として相対的に表した数値です。

GI値をインターネットで検索すると簡単に数値とカロリー表を調べられます。

表を観て気付くのはカロリーとGIとは必ずしも同じではない事です。

野菜ではにんじんが意外にもGI値が高いのに少し驚きです。

他にも牛肉などはカロリーが高い割にはGI値が低いようです。

GI表を観て普段の食生活を見直してみては。

少しずつ食生活を見直す事で、夏の摂り過ぎたカロリーと血糖値を改善できるかもしれません。

夏の暑さはまだ続きますが、食生活を見直すと同時に適度な運動を心がけて健康にお過ごしください。
2011.08.26 Fri l 未分類 l コメント (0) トラックバック (0) l top
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